다이어트 일기
03월 17일 (음식 786kcal, 운동 225kcal)
슈슈미슈
- 2016.03.15 16:40
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아침식사 : 203kcal (25.83%)
자몽 사과 파프리카 2색, 단호박, 우유요거트드레싱.. 금방 허기짐..ㅠㅠ...대식가인 나랑은 안맞아!!!! 점심때까지 물로 배채움ㅜㅜ
| 사과 (1회분, 47g) | 26kcal |
| 일동 그릭요거트 무설탕무지방 (1회분, 55g) | 44kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 31g) | 5kcal |
| 레이지레몬LAZY LEMON (1/4작은컵, 10g) | 1kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 10ml) | 4kcal |
| 스위티자몽 (1/2개, 135g) | 37kcal |
| 단호박 (1조각, 94g) | 62kcal |
| 레드파프리카 (1개, 82g) | 15kcal |
| [청정원] 올리고당 (1/4큰술, 3g) | 9kcal |
점심식사 : 288kcal (36.64%)
배가 덜찬느낌.. 물먹어서 위의 여분 채움ㅋㅋㅋ 구운감태가 맛있당~♥.♥
| 현미곤약밥(쌀5:곤약5) 160g (3/4공기) | 130kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 130g) | 31kcal |
| 들기름을 발라 구운감태 (1회, 4g) | 20kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 64g) | 91kcal |
| [대림선] 묵곤약 (1회분, 40g) | 3kcal |
| 열무김치 (1소접시, 40g) | 13kcal |
저녁식사 : 215kcal (27.35%)
미주라토스트비스켓도 한개 먹었다아 무척 배고팠지만 우유와 단호박만 먹었을때에도 포만감 굿 배부른데 사과가 달아서 그냥 더먹음^^ 짜여진 식단이었으니까♥
| 단호박 (1조각, 90g) | 59kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (3/4팩, 175ml) | 70kcal |
| 사과 (1회분, 97g) | 55kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
간식 : 80kcal (10.18%)
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| [복음자리] 생강차 (1큰술, 27g) | 67kcal |
| [롯데] 자일리톨껌 (1개, 2g) | 3kcal |
운동 : 225kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) | 100kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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