다이어트 일기
03월 16일 (음식 1300kcal, 운동 462kcal)
프리지아윤
- 2016.03.15 16:40
- 54
- 0
아침식사 : 383kcal (29.46%)
| 군고구마 (1개, 60g) | 72kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 30g) | 7kcal |
| 구운 계란 (1개, 40g) | 60kcal |
| 구운김 (2장) | 4kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 6kcal |
점심식사 : 509kcal (39.15%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 군고구마 (1개, 80g) | 96kcal |
| [죠스떡볶이]찹쌀순대 (1회분, 80g) | 145kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 콜라비 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 봄동 생것 (1회분, 30g) | 6kcal |
저녁식사 : 212kcal (16.31%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 20g) | 43kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 20g) | 4kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
| 구운 계란 (1/4개, 12g) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
간식 : 196kcal (15.08%)
| 아메리카노 (1/4잔, 117ml) | 3kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| [남양] 남양우유 (1회분, 200ml) | 138kcal |
운동 : 462kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 222kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
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