📍15,589 걸음

📕
▫️아침 - 치즈올리브치아바타 한끼통살왕갈비 새싹채소 계란후라이
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 치즈오븐스파게티
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️저녁 - 불향쭈꾸미비빔밥 새우튀김
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 22일
11월 22일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 18렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 20렙
4. 20kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 15렙
4. 20kg X 15렙

러시안 트위스트
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 3630.0kg, 횟수 : 393회,  70분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️13:28 👣0.82𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ
⏰️37:41 2.72𝚔𝚖 (4.3𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
캐딜락 50분

⏺️
2일째 잠을 제대로 못잠🥲
+감기기운 ㄷㄷㄷ

몸은 거짓말을 못하나보다
평소보다 운동이 안되는 느낌.
어여 잘쉬어 컨디션 찾아보자!

15분으로 시작한 예꿍이와 걷기.
25분 걸을때쯤 지루하다 힘들다
말하던 그녀가 36분을 쉽게 걷는다.
변화하는 발전하는 모습을 보니
너무나 뿌듯♡ 앞으로도 함께해♡