다이어트 일기
03월 15일 (음식 710kcal, 운동 578kcal)
소년웬디
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- 2016.03.15 17:49
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아침식사 : 334kcal (47.04%)
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 아보카도 (1회분, 20g) | 38kcal |
저녁식사 : 313kcal (44.08%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
간식 : 63kcal (8.87%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
운동 : 578kcal
원레그데드리프트 20 10 20 킥백 30 30 30 이너 타이트 18kg 20 20 20 힙로테이션 20 20 20 힙킥 로테이션 20 20 20 핸즈워킹 10 10 10 트라이셉딥스 20 20 20 푸쉬업 10 10 10 마운틴클라이머 30 30 30 레그레이즈 15 12 10
| 서킷 트레이닝 (40분) | 240kcal |
| 런닝머신 달리기 (50분) | 338kcal |
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