📍19,402 걸음

📕
▫️아침 - 사과 땅콩버터 호두과자 치즈올리브치아바타
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 랩노쉬프로틴 마일드라떼
▫️간식 - 스프링치즈 애사비 견과류
▫️저녁 - 현미쌀밥 된장국 김치전 두부텐더 계란말이
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 28일
11월 28일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

힙 어브덕션
1. 15kg X 20렙
2. 22.5kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
4. 22.5kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙
5. 10kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 26:00

세트 : 24세트, 볼륨 : 5150.0kg, 횟수 : 440회, 72분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:25 👣0.59𝚔𝚖 (3.4𝚔𝚖/𝚑)

런데이 30분 달리기 도전_14
⏰️38:00 👣3.98𝚔𝚖
(헬스장뒤)

[필라테스]
리포머

⏺️
오늘은 새벽에 눈이 번쩍!
마무리 유산소 30분 채우려했지만
화장실 이슈로 26분마무리.
(버텼다간 영원히 헬스장 못갈뻔ㅋ)

생각보다 오전스케줄이 빨리끝나
필라테스전 러닝을 뛰었다.

달리기가 1회 늘은 날인데
겁도없이 업다운 코스를 뛴 나.
결국 5번째 달리기에 만난
업코스에 뛰지못하고 걸었다.

포기는 안했지만 아쉬움이 남아서
첨으로 재도전을 외쳐본다!
일요일아침 평지로 도전!
추야 잘달려서 4km 가보자!

헬스 등원 러닝 필테 차수리 학부모참관수업
오늘은 진짜 밥먹을 시간 부족했지만,
스케줄 다해내서 너무 뿌듯하다.
내일은 좀 푹자고 새벽말고 오전헬스가야지!