다이어트 고민&질문
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런닝만해도 단백질쉐이크 먹어야할까요?
콩이2
- 2024.12.02 19:45
- 8
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일단 런닝으로 어느정도 체중감량하고 웨이트시작하려고하는데 런닝만해도 운동끝나고 단백질쉐이크먹으면 체중감량도움이될까요?
런닝만해도 단백질손상있나요?
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저칼다이어트를 병행한다면 러닝하고 프로틴파우더 마셔도 근손실오고
기존 식단에 러닝만 추가한다면 매일 하프마라톤 하지않는 이상은 괜찮아요 ^^
식단 병행하려면 기초대사량 보다 200~300이상은 더먹는걸 추천합니다
탄수와 당줄이기는 필수고요