다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 2주차 살 안빠짐
루루루ㅜ룰레레
- 2024.12.04 12:09
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11월 20일부터 다이어트 시작했고 오늘 12월 3일자로 딱 2주 되었습니다 피티받으며 일주일 두번 웨이트+유산소 한시간 하고 나머지 매일은 유산소 한시간씩 하면서 식단 관리 중 인데 살이 안 빠져요 ㅠ 뭐가 문제일까요 ,,, 매일 공복 몸무게 재는데 첫시작 72.4에서 오늘 70.83인데 생각보다 너무 안 빠지네요 ㅠㅠ 약 1.4kg 감량했는데 원래 이렇게 더딘가요 ? 집에 있는 체중계로 어플 연결해서 인바디 보는데 체지방량이 많아지고 근육량이 줄어들때도 있고 매일매일 다르네요 ㅜㅜ
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가정용 체지방계는 믿지 마세요
다이어트 초기에 수분이 빠지면서 근육 소실로 보일 수 있다는 것도 참고하시고요
운동으로 인한 칼로리 소모는 생각보다 크지 않아요
체지방 1킬로 줄이는데 7200~7700정도 칼로리를 소모를 늘려야한다는데 한시간 빡쎄게 운동해도 300전후니까요
탄수 당줄이고 단백질 좋은지방 야채 잘 챙겨먹으며 운동 꾸준히 하면 어느순간 체중이 훅 떨어질 때가 옵니다
잘하고 있으니 좀더 참고 버티세요
다이어트는 오래 버티는 사랑 이 이기는 게임과 같아요
힘내시고 화이팅하세요!