건강하고 요요없는 다이어트하자
12/2.3.4일
먹어봤던그맛!!
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- 2024.12.05 00:38
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12/4 수요일
유산소 30분
12/3 화요일
유산소 2시간
웨이트 1시간
월요일 12/2
유산소 2시간
웨이트 1시간
💪 운동
새벽 ㅡ공복 유산소
점심 ㅡ하이킹산 ❌️
저녁ㅡ 웨이트. 유산소
🍎식단
아침- 계란흰자2개. 쉐이크
점심-현미밥.닭가슴살
저녁-고구마.스테이크
11~12월 두달
👉10키로 정도 감량 목표하기
👉12시 전에 잠자기
👉주5일ㅡ 헬스장 가기
👉1시간씩.유산소 하기
👉식단 저녁 잘 지키기
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와~~진짜 식단까지 제대로 하시네요
멋집닏ㄱㆍ 😍