📍8,629 걸음

📕
▫️아침 - 고구마 구운란 블루베리 올리브빵 메론빵스프레드
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 상추 수지스닭가슴살 브리치즈 고구마 블랙올리브 발사믹식초
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 보리밥 돼지고기김치찌개 제육볶음 계란말이 미역줄기볶음
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 4일
12월 4일, 오전 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 16렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 16렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운 (맥그립)
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 15렙
5. 10kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

스텝 밀
1. 0km X 30:00

세트 : 24세트, 볼륨 : 3045.0kg, 횟수 : 427회,  77분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️16:26 👣0.92𝚔𝚖 (3.3𝚔𝚖/𝚑)

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️12:55 👣0.86𝚔𝚖 (4.0𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
계엄령에 새벽엔 집에서 쉬어주고,
아이 등원시킨후 헬스장 출근!

오늘도 랫풀다운 그립 못바꿔서
그냥 끼워져있던 맥그립으로 도전!
평소와 같은 무게인데 버거웠다.
몸은 진짜 신기하고 신기함🤣

볼일을 남편이 대신 해준다해서
오랜만에 집에서 시간을 알차게 쓰기.
(집안일은 왜 해도해도 끝이없을까?)