다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복싱이요(몸 내성??)
또모뮤
- 2024.12.09 18:41
- 15
- 4
안녕하세요. 저는 35살 주부에요. 복싱 시작한지 거의 한달이 되어갑니다. 빠지지 않고 매일매일 갔고 한 5일동안은 근육통에 살도 눈에 띄게 빠지는게 보였습니다. 하지만 3주째 벌써 몸이 적응을 했는지 별로 힘들지도 않고 근육통도 생기지도 않더라구요..일단 체력올리는게 먼저라 식단은 별개로 하지 않고 있습니다.
매일운동루틴입니다.
1R :3분
줄넘기 2R
발바꾸기2R
쉐도우복싱4R
복싱3R
줄넘기2R
윗몸일으키기 20개 , 푸쉬업20개
이때 운동량을 더 늘려야 될까요??
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스스로가 힘들지않다고 느끼면 조금씩 늘리는게 맞아요
강도나 횟수를 조금씩 늘려보세요
운동은 힘들다 생각될때까지 하는게 맞대요
식단은 탄수와 당줄이기, 가공식품 줄이기만해도 충분합니다
유산소 보다는 아무래도 웨이트를 늘리는게 좋겠죠?
또모뮤 그게 효율적일것 같아요
지금하는 운동시간은 그대로 하시고 앞이나 뒤로 넣으시면 되겠네요
수니수니맘 답변 감사합니다^^ 웨이트 추가해서 해보고 궁금한게 생기면 또 여쭤볼게요 수니수니맘님 좋은 하루 보내세요❤️