자유게시판
스쿼트 자세...ㅠㅜ
hahasue
- 2014.07.13 14:23
- 311
- 6
잘못하고 있는건지 무릅 바로 위랑 가랑이 윗 부분 허벅지가 아파요;;;
엉덩이를 뒤로 빼서 내린다고 생각하고 하는거 맞나요?
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글로 설명하려니 참~힘드네요;;
처음시작하실때 벽이랑 허리사이에 짐볼놓고 가슴은 내밀고 엉덩이는 뒤로 최대한빼면서 하시면 자세잡는데 도움돼요~저도 헬스장에서 트레이너가 맨처음 그렇게 해주더라구요
저도 항상 잘못하는 느낌이 들어요 ㅠㅠ
처음에 자세교정할때 벽에 등을대고 하시면 크게 도눔이되요 !!
앉을때 상체의 무게중심이 앞으로 적당히 기울어져야 일어설때 엉덩이아랫부분과 허벅지사이근육의 힘으로 일어서게 되요.. 그쪽 근육이 업되는 느낌이듭니다
저도 스쿼트 할때 뭐가 잘못된건지. 이렇게 저렇게 해 봐도 아퍼요. 무릎만 ㅠㅠ
트레이너한테 직접 자세 지도받고 싶네요 .