다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
피티받으며 근육량 늫리고픈 여자입니다ㅜ
카@crazy0289
- 2024.12.12 23:53
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현재 아침7시-오트밀30g계란죽
점심11시-닭가슴살150g햇쌀밥200g,김치소량,야채양껏
저녁5시-점심과 동일
간식7시-고구마반개+아몬드브리즈
이렇게 먹고 주5회 웨이트50분 천계40분 타고
그외 유산소는 주1~2회 런닝머신40분 타고있어요
식단 이대로 가도 될까요?
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스퀏 + 아령들고 날개짓
한달이면~ 근육량 변화가 눈에 보일정도로 늘어 있을겁니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
신체중에 근육이 가장 큰곳을 공략하는겁니다...ㅎㅎ