다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 식사하는건데
나르세
- 2016.03.15 20:09
- 116
- 1
아침에는 달걀2개 바나나1개 우유한잔 마시고
점심은 학교급식 나오는거 딱 보통 식사로하구
저녁은 숀리 다이어트 쉐이크인가 그거 한잔마시고잇구요 하루에 물은 1L정도마시고 잇습니다 운동같은건 걷기운동 하고잇구요 한달동안 도전해보려는데 처음시도하는거에요 조언좀부탁해요
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1.달걀 흰자만 드세요. 노른자는 지방덩어리입니다.
2.점심때는 전후로 활동을 많이하기때문에 보통식사로도 충분합니다.
3.저녁은 간단한 복합탄수화물 같이 드시면 좋습니다.
(고구마 바나나등)
4.물은 기호에따라 1.45리터 (음식물 수분제외) 마시면 됩니다.
5.걷기운동 조금 빠른걸음으로 해주시면 효과있습니다.