다이어트 일기
03월 15일 (음식 1346kcal, 운동 611kcal)
아프리카마담
- 2016.03.15 20:37
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아침식사 : 143kcal (10.62%)
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 (1냄비, 300g) | 86kcal |
| 사과 아오리 (1개, 130g) | 57kcal |
점심식사 : 503kcal (37.37%)
| 도미 (1회분, 100g) | 103kcal |
| 현미밥 (1공기, 130g) | 198kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 파김치 (1인분, 30g) | 18kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 순두부국 (1인분) | 151kcal |
| 명란젓 (1종지, 15g) | 18kcal |
저녁식사 : 495kcal (36.78%)
| 쇠고기안심 (1회분, 150g) | 231kcal |
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 파김치 (1인분, 30g) | 18kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
간식 : 205kcal (15.23%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (3포, 35g) | 150kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
운동 : 611kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 요가 (30분) | 75kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
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