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성공다욧터
  • 2024.12.20 00:15
  • 27
  • 2

옛날엔 유산소->근력이었는데
요즘엔 근력->유산소를 추천하더라구요.
어떤게 맞을까요??

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    귀뚫라미 2024.12.27 11:11

    근력 하는 분들 중 유산소 안 하는 분 없고, 유산소만 하시는 분들은 많은 듯해요

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  • 정석
    수니수니맘 2024.12.20 18:23

    요샌 둘다 하는게 대세죠 ㅎㅎ
    병행할 경우 순서는 딱히 의미 없대요
    그래도 헬스 코치 얘기 들으면 워밍업 유산소 20, 근력, 마무리유산소 20 이렇게 하면 좋대요

    근데 이때 유산소는 실제 유산소 운동의 의미보다는 본격적인 근력 운동을 위한 준비, 마무리 운동의 개념이에요

    체지방을 태우려면 30분 이상 숨찰 정도의 유산소를 별도로 하시는걸 추천합니다

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