다이어트 고민&질문
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기초대사량
성공다욧터
- 2024.12.20 00:19
- 29
- 1
기본적으로 운동이외에 활동량이 현저히 적은편인데다 기초대사량도 매우 적어서 식단을 빡세게 진행중인데 1000칼로리 이하로 먹는건 안좋을까요?
워낙 기초대사량이낮아서 먹는양을 조절하는건데 걱정되서요.. 대신 치팅데이를 조금 자주갖긴하거든요..
이렇게해도 겨우 달에 많이빼야 2kg씩 감량이라 계속하고있긴한데..
방법이 잘못됐을까요?
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다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요
지금 상태로 계속 먹으면 대사저하오고 지방 쌓는몸으로 변해요
지금 몸무게가 줄어도 근육소실이고 지방은 점점 늘고 결국은 요요와요
식단은 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
치팅은 식사가 부족할 경우 딴게 땡겨서 하는건데
식사를 제대로 챙겨먹고 치팅은 하지마세요