다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요~ 다시 시작~
summerst2
- 2024.12.24 08:45
- 11
- 1
아이 낳고 70까지 찐 살을 46키로 까지 뺐다가 건강에 이상이 와서 조금 다시 찌운다는게 조절이 안돼서 다시 60이네요. 커디션 좋게 나에게 맞는 체중이 있는듯 합니다. 다시 시작 할게요.
화이팅~
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조급하게 생각하지말고 느긋하게 맘먹고 건강하게 빼세요
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ
한달에 1~2킬로 뺀다 생각하고 반년이상 장기로 잡고 시도하세요
화이팅~