혹시 저칼로리 다이어트 중이세요? 배가 고파서 잠이깰정도면 몸에서 음식부족이라고 생각하는거 같아요. 저도 너무 안먹으면 잠이안오고 간식이나 야식 생각나더라고요. 천칼로리 이하로 드시는거 피하시고 포만감주는 음식을 드시려고 해보세요.

배고파서 깬다는건 탄수량이 아직도 많아서 혈당 조절이 안된다는건데...
해결방법은 야채와 지방, 단백질이에요

현재 식단구성에 문제가 있나 점검 해보셔야 할 것 같아요

탄수와 당은 줄이고, 야채많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램!

단백질은 쉐이크보다 고기나 계란등으로 섭취하는게 포만감이 오래가고 제일 중요한게 야채류를 코끼리처럼 먹어야 해요
전 한끼에 새송이 두봉, 양배추 반통 같이 먹어요
올리브유, 들기름으로 볶아서 먹으면 맛있고 든든해요
절대 배고파서 깨지않아요

당분간은 간단한 저녁 대신 야채와 단백질로 포만감 있게 먹어주셔도 좋을 것 같아요