어제는 다이어트일기를 못올렸어요^^ 지송요.
1월2일은 다이어트일기는 성공^^

오늘은 점심은 집에서 인스턴트 리쪼토와 스튜먹고
저녁은 간장게장에 곤약쌀밥을 2공기나 먹었습니다.

1월1일 56킬로 _ 55킬로 목표 1킬로 감량을 목표로
칼로리처방을 받았는데 섭취칼로리가 늘어나네요.
이번달은 30일간 5일이상 섭취칼로리를 초과하지
않도록 꼭 노력할께요^^

그리고 어제 회사에서 짐옮기다가 허리를 살짝
삐긋하게 최소 1주일은 운동 금지당했어요.
ㅋㅋ..필라테스와 골프는 안된다고 하니^
ㅋㅋ..산책하라도 하는데 추워서.. 주말까지 크게
문제없으면 천천히 실내자전거나 타야겠어요^^

주3회 유산소와 필라테스 2회, 스쿼드100개는
일주일뒤 상태보고 다시 시작할께요^^

비프굴라쉬 토마토스튜와 짝궁인 치킨로스티드 토마토스투에 양배추와 사과반개를 함께 끟이고
계란마지막에 넣어서 에그인헬처럼 먹어보니
영양소와 칼로리 맛, 포만감 짱이네요^^