비포&애프터
바프도전완료! 3개월
빵한솔
- 2025.01.09 10:45
- 1,653
- 23
총 3개월 식단&운동 했어요!
인바디는 67kg였는데 사실상 70kg부터 시작했구요
원래 하루에 스피닝 2시간 헬스 50분 했었어서
여기에 식단+천계만 더 추가해서
총 하루에 스피닝 2시간+헬스 50분+천계 1시간 했어요!
식단은 생각보다 정말 많이 먹었고
하루에 1500칼로리 살짝 넘게 먹었어요!!
태닝도 진행해주었고
한자릿수까지 빼긴했지만 그래도 살집이 좀 더 있었어서 ㅠ
5월달에 다시 더 빼서 도전해보려고합니다😊
바프 끝나고 탄수화물 엄청 먹었더니
더 펌핑된 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신기하더라고요😳
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👏👏👏
미치셧다 리얼
멋있어요👏
진짜..멋있으시네요🧡
너무 멋있네요
우와~~ 많이 드셨는데도 감량이 잘되었네요
1일1식하니 생각보다 안빠지더라구요
식단은 어떻게 하셨나요?
저 1일 1식했다가 엄청 혼나서
평소엔 아침: 사과4/1 자몽 2/1 현미밥, 닭가슴살, 오이 2/1
점심: 현미밥 닭가슴살 오이
저녁: 현미밥 닭가슴살 오이
이렇게 먹고요
바프2주 전에는
아침은 동일 점심 저녁은 현미밥말고 찐단호박 찐고구마 같이 먹었어요!
빵한솔 2끼 탄수 드시고도 감량이 잘되였네요
탄수는 꼭 먹어야될것 같네요
답글감사합니다 👍😍🙏
내꽁쓰 세끼 다 탄수먹었어요 ㅎ
빵한솔 저두 오늘부터 탄수 먹어야겠어요 🙏😍👍