📍15,456 걸음

📕
▫️아침 - 모닝빵
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 닭죽
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 현미쌀밥 새우된장국 맛살전 김치만두 떡갈비 닭가슴살스팸
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 10일
1월 10일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 7kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 22.5kg X 15렙
5. 22.5kg X 15렙

힙 어브덕션
1. 37.5kg X 20렙
2. 37.5kg X 20렙
3. 45kg X 15렙
4. 45kg X 15렙
5. 52.5kg X 12렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙
5. 20kg X 18렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙

세트 : 19세트, 볼륨 : 6855.0kg, 횟수 : 330회, 50분

스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 10일
1월 10일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

덤벨 인클라인 해머 컬
1. 1kg X 10렙
2. 1kg X 10렙
3. 1kg X 10렙
4. 1kg X 10렙

덤벨 인클라인 컬
1. 1kg X 10렙
2. 1kg X 10렙
3. 1kg X 10렙
4. 1kg X 10렙

맨몸 스쿼트
1. 10렙
2. 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 13:00

세트 : 12세트, 볼륨 : 160.0kg, 횟수 : 100회, 30분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:23 👣0.62𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

런데이 30분 달리기 능력 향상_6
⏰️36:00 👣4.56𝚔𝚖
(송정동)

⏺️
드디어 정신차리고 운동💪

문제는 5월에 가는 도쿄여행으로
갑자기 입맛이 없어졌다.

남편없이 아이와 둘이 떠나는 여행.
해외경험도 단 한번뿐인 내가
진짜 잘 해낼 수 있을까?

걱정이 쌓이고 쌓인다.
육아하며 일정짜는데
정말로 머리가 터져버림.

머리 식힐겸 올겨울 마지막
야외러닝를 뛰었다.

머리에 들은게 많은데다가
몸회복도 덜된탓인지
오랜만에 숨도차고 페이스는😂

그래도 두번째 30분뛰기 성공했다.
마무리땐 여유가 있어서
30초 빠른달리기도 하고
쿨타임때 일부 더 달려보았다.

트레드밀 훈련은 계속 할테니까
후회없이 안녕 👋