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음식량은 줄이지않는걸 추천드려요

기초대사량 이상으로 먹어야 대사저하로인한 근육소실 및 요요 없어요
적게 먹으면 운동해도 대사저하 오더라구요

저는 권장 칼로리 3분의 2정도 채우며 먹고 있고 운동은 권장량과 비슷하게 하고 있는데, 확실히 권장 칼로리보다 적게 먹는게 다이어트 효과는 더 좋을 것 같아요! 저는 위장이 작아서 고칼로리 패스트푸드를 먹지 않는 이상 권장 칼로리 채우기는 힘들더라구요. 대신 좋은 질의 효율적인 단백질과 탄수화물과 지방을 소량씩 섭취하고 있어요.

전 운동 안해요 먹는것도. 그거 따라하려면 탄수300 먹어야하는데 진짜 죽음
그래서 다이어리에 맬 페일페일페일 ㅋ
참고용으로 보세요 운동하시면 잘 드시긴해야해요

칼로리 처방 믿고 따라서 해보고는 있는데 정말 목표 체중을 가는지 실험해보고있어요 한번믿어보죠