📍10,362 걸음

📕
▫️아침 - 단백할시간화이트
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 닭가슴살 토마토리조또
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 김치볶음밥 된장찌개
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 16일
1월 16일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

이너체스트
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙
5. 15kg X 15렙

랫 풀 다운
1. 20kg X 10렙

불가리안 스플릿 스쿼트
1. 0kg X 10렙

데드 버그
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 13:00

세트 : 14세트, 볼륨 : 1425.0kg, 횟수 : 165회, 49분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️21:01 👣1.63𝚔𝚖 (4.6𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
하루 생각없이 살았더니,
음식사진 찍는것을 까묵었네🫠

쉰덕에 정신이 차려져서
운동스케줄을 메이트에게 보냈다.

Am 06:30
스트레칭. 웜업
(10~20분)
⬇️
월수금 유산소(트레드밀훈련)
화목토 근력.코어
(30~45분)
⬇️
쿨다운
(5~10분)
Am 07:30

하루 딱 1시간씩 나에게 집중하기🤙

트레드밀➡️런데이 30분 달리기 도전
근력코어➡️각자 하체1.상체1 + 함께1

다음주부터 가보자고!!!