저도 첨엔 5분 10분 이런식으로 천천히 늘려갔어요 첨부터 빡세게 하면 운동하기가 싫어집니당 ㅠㅠ

저도 첨엔 5분 10분 이런식으로 천천히 늘려갔어요 첨부터 빡세게 하면 운동하기가 싫어집니당 ㅠㅠ

처음부터 정석대로하면 당연 힘듭니다 ㅠㅠ ㅎ 저는 헬스장 다닐땐 러닝머신의 경우에는 인터벌로 하면서 속도는 차차 올려줬어요 플랭크 같은건 코어힘이 없으면 없을수록 힘들기에 차차 들려가는 게 좋을거같아요 아니면 코어 운동을 병행하면서 하셔도 될것같아요

일반 홈트 영상 할수있는데까지 해보고 꾸준히 하다보면 매일 하면 점차 늘려나가지더라구요

걸으세요
걷지도 못하면서 왜 뛰려고하세요

빨리 걷기나 실내사이클부터 시작하세요
땀나고 약간 숨찰정도가 적정 속도에요
공복에 최소 30분이상 하셔야 지방이 타들어가요

남들 뛴다고 따라 뛰지말고 자신의 수준에 맞게 기초부터 시작하세요

플랭크 힘들면 스쿼트라도 몇개씩 하세요
하다가 체력늘어나면 수량 늘리고요
그지같은 체력도 하다보면 늡디다 ㅎㅎ