다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달간 8키로 감량 뒤 계속 정체기네여.
하늘보리사랑
- 2025.01.18 08:47
- 18
- 1
한달동안 식단 & 운동으로 첫 2주간 6키로 감량
3주차에 2키로 감량 후 2주째 정체기에요.
정체기 어떻게 뚫을 수 있을까요 ㅜㅜ
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체중의 10프로 정도 빠지면 정체기가 온대요
그게 같은 체중을 유지하고 싶어하는 항상성 때문인데 저칼 다이어트 했으면 이때 요요오기 쉬워요
특별한 방법 필요없이 몸이 지금 체중이 정상적인 상태라고 인식할 수 있도록 버티는 시간이 필요합니다
그리고 기초대사량 보다 200~300이상 더 먹고, 탄수와 당줄이는 식단과 운동하는 다이어트법을 추천합니다
저칼하면 백퍼 요요오고 더찌는 몸으로 바뀝니닷!