다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 얼마나 타는게 적당한가요???
고양쥐
- 2025.01.23 11:00
- 24
- 4
저는 40분으로 시작해서 점점 늘려서 70분 타고 있는데 유지 할지 더 늘려야할지 고민이에여ㅠㅠ 주 3~4회 웨이트랑 런닝 하고 있습니다!!
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어떤 운동이라도 40분 이상 하시는걸 권해봅니다.
스스로 할만하면 더 하시고 무리인거 같으면 유지하셔도 됩니다
근데 확실히 운동이 익숙해지면 에너지 효율?이 높아져서 소비칼로리는 적어지는거 같아요
예전에는 점핑 한타임도 힘들었는데 이젠 두타임도 가뿐해요
그래서인지 운동이 몸에 익숙해지면 다른운동으로 바꿔서 새로운 자극을 주는게 좋다고 합니다
시간말고 강도를 높으면 에너지 효율이 좀 좋아질까요??
고양쥐 기존에 같은 강도로 했으면 인터벌로 해보시는것도 좋을것 같아요
빡쎄게 3분 슬렁슬렁 1분 이런식으로 반복이요
같은 운동은 강도를 높여도 몸에서 금방 적응 하더라고요
저도 점핑 시간 늘리고 늘리다가 결국 필라테스 추가했어요