다이어트 고민&질문
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간헐적 단식 내 먹어도 되는거 궁금
Elin920
- 2025.01.24 09:43
- 17
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간헐적 단식(14:10/16:8) 번갈아가면서 하고 있습니다.
단식시간이 저녁 6/8시-아침 10시가 대체적으로 고정시간이네, 아침 6시에 운동을 하다보니까 출근하면 정말 미췬듯이 배가 고파요...물마셔도 소용이 없음....🥲
평일은 6시 퇴근이다보니 일찍 저녁을 마무리할수가 없는 상황.
이럴때 단식시간에 메타그린 칼로리컷젤리 먹어도 되나요???
직장인수험생의 신분(?)이라 많이 앉아있어서 샀는데 공복에 먹는거라고 하긴하더라구요. 이 공복이 그 공복으로 봐도 되는건지 궁금합니다.
아니면 단식시간에 아메리카노나 단백질 쉐이크라도 먹어도 되는지.....🥲
그냥 안 먹는게 단식의 정석인거겠죠...?
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간헐적 단식은~
첫째 허기짐과의 싸움입니다.
1. 아침은 무조건 챙겨드셔요
- 점심까지 바텨야 하니까요
2. 점심도 든든하게 챙겨드시고요
- 퇴근깨까지는 버텨야 하니까요
3. 저녁은 건너띄고요.
- 대신 운동으로 대체합니다
ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
체중이 줄어드는 것이 눈에 보이실겁니다.
낮시간에는 가능한 만큼 드셔요.
과식은 절대 금물이고요...
저의 경우
아침(6시) → 점심(12시) → 퇴근후 안먹음
퇴근하자마자 운동복 갈아입고...운동시작
운동하면~ 허기짐이 잠시 사라지더군요...
탄단지 12칼로리 이상은 췌장이 인슐린을 분비하니 그에 맞춰서 탄산수 커피 차 종류 드세요 단쉐는 단식 깨집니다
저는 9시1시 두 끼 좋은지방 단백질 배부르게 먹고 식사외엔 탄산수 차 종류만 먹어요