📍8,268 걸음

📕
▫️아침 - 모닝빵 딸기쨈
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 매운쌀국수 코코넛커피
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 흰쌀밥 부대찌개 돼지갈비찜 소세지구이 계란찜
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
런데이 30분 달리기 도전_3
⏰️27:17 👣2.88(1.536)𝚔𝚖
(트레드밀)

스트레칭

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:09 👣0.71𝚔𝚖 (4.2𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
예지와 벌써 3번째 런데이♡

전 훈련부터 발목이 아프다던 예지
안쓰던 근육을 쓰는 탓도 있겄지만,

달리기=빨라야한다 라는 편견과
움직이는 트레드밀에서의 긴장감이
발목통증의 원인같이 보여

트레드밀 속도에 이끌려가지않고,
내속도로 뛰는법을 알려주었다.
(낮춰서, 멈춰 제자리로 뛰다보니
트레드밀 거리가 짧음)

통증이 9->1 줄었다하여
다행이고 뿌듯햇던 오늘♡

앞으로도 열심히 잘 가르쳐야지!