다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 3주차 이제 겨우 -1kg
mmmzzz
- 2025.01.25 13:41
- 20
- 1
뭐가 문제일까요?ㅠㅠㅠ
키 156 / 몸무게 54 사람입니당 ㅎㅎ
원래 마른 체형은 아니고 늘 보통정도 48키로를 유지했는데
작년에 막걸리에 빠져서 반년만에 6키로가 찌고ㅠㅠㅋㅋ
다시 48키로로 감량하려고 해요!
그런데
- 아침 사과 1개+무가당 땅콩버터 한스푼
- 점심 회사 식당 한식 (국물안먹음/밥 반공기만먹음)
- 저녁 샐러드 or 닭가슴살에 오이한개
이렇게 먹으며 주 3회 운동중인데
시작한지 3주째인데 1키로 빠질까말까에요ㅜㅜㅜ
술 일체 끊었고 당류 탄산 다 끊었고
즐겨먹던 디저트 아이스크림 푸딩 다 끊었구
커피는 아메리카노만 마시는데
뭐가 문젤까요...?
너무 안빠지니 현타가 오네오 ㅠㅡㅠ
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무게는 안줄어도 체성분이 변하고 있을 수 있어요
근육증가, 체지방감소 ^^
이런 경우 체중감소는 늦게 나타나더라구요
너무 적게 먹으면 요요오니 기초대사량 보다는 200~300 정도 더 드세요
그래야 근손실막고 요요로인한 부작용 적어요
식단, 운동 제대로 하고있다고 생각되면 존버가 답입니다!