다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
153cm인데 어디까지 빼야 될까요?
카@sarah030202
- 2025.01.30 17:55
- 24
- 2
지금 65에서 57까지 빼긴했는데 예전보다는 많이 빠져보이긴하는데 눈바디로 보기에도 아직까진 보통체중으로 안보여서요 몇키로까지 빼야될까요?
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고생하셨네요
체중보다는 체지방량을 줄이고 근육량을 늘리는데 집중해서 빼야 쉐입이 예뻐져요
당연히 식단, 운동 병행해야 효과 좋아요
좀더 노력해서 50까지는 가봅시다!
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
힘내셔서 끝까지 완주하세요
감사합니다