다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 이거 어찌보는건?가요
뽀삐뽀삐3
- 2025.02.08 01:10
- 11
- 1
제가 다니는 헬스장에서는
따로 설명도 안해주고
인바디도 트레이너없이 혼자 측정할수 있더라구요~
해보긴 해봤는데 어떻게 보는건지 잘 모르겠어서요ㅜ
어떤 운동을 하면 좋을까요? ㅡ뭐라도 하면 다 좋은거겠지만요.. ㅎ
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키 160에 상체에 살이 많은 체형이네요
어렵게 생각말고 내 수치가 표준내에 들어가면 좋은거고 아니면 표준으로 들어가게 조절하면 됩니다
근육도 적당히 있어 운동하면서 살빼기 좋은 체형인거 같아요
근육 지키면서 체지방만 빼는걸로 목표 잡으면 좋겠어요
체지방 빼는건 공복 유산소가 최곱니다
절대 저칼하지마시고 저탄, 저당식단에 단백질, 좋은지방 , 야채 골고루 먹어가며 운동하세요
유산소는 최소 30분이상 적당히 숨차고 땀날정도로 하셔야 효과봅니다
계속 운동하신분이라면 당연히 근력 병행하면 더 좋고요