다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중이 1도 안빠지면??
아기타
- 2025.02.10 08:36
- 14
- 2
다이어트 시작한지 일주일째 됐어요
아침저녁 식단하고 점심은 일반식 절식하고
운동 1시간씩 강도높게 하는데 체중변화가 없으면?
뭘 바꿔야 할까요??
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평상시 탄수와 당 섭취량이 적거나 근육량이 적으면 다이어트 초기 체중감량이 적 을 수 있어요
보통은 간이나 근육에 저장된 글리코겐과 수분이 줄어들며 생기는 감량이거든요
그런분들은 체성분 변화와 함께 감량이 천천히 일어나니 안심하고 하던대로 지속하세요
너무 적게 먹으면 대사저하 오니 기초대사량 +200~300 더 먹는거 추천합니다
보통 첫주에 가장 많이 빠지기는 하는데 몸이 많이 안 좋으신 상태 같아요!
갑자기 식단을 해서 몸이 놀라는데 운동을 매일 하게 되면 오히려 비상 상황으로 인식해서 몸무게 변화가 없거나 증가하기도 한다고 들었어요 :) 운동 강박을 조금 줄이시고 물 많이 드시고, 수면시간 지켜주시면 좋을 것 같아요!! 응원합니다🙌