다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방 줄이고 근육 늘리기
카@sa8032
- 2025.02.10 13:31
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운동은 어릴때 이후로 전혀 안해서 몸이 많이 허약해진 상태입니다.
제 목표가 근육을 만들기보다는 군살을 빼고 몸이 건강해지는건데 제가 허리,어깨,엉덩이쪽 근육이 유독 약해서 그 부분을 단련시키는운동을 하고싶어요!
어떤게 좋을까요? 운동 고수님들 추천해주세요ㅠㅠ
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유튜브보면 많이 도움 되던데 검샏 한번 해보세요!!
운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다 ^^
허리 엉덩이 단련은 런지가 좋고 플랭크해서 코어 단련 하시면 허리 엉덩이 어깨 등 전신이 다 좋아져요