다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고도비만인데 조깅처럼 살살 뛰어도될까요? ..
큐리81
- 2025.02.12 07:18
- 15
- 1
어제 처음 조깅30분해봤어요
살살뛰었는데 숨이 막차더라구용
처음이라 30분만뛰었는데
앞으로 계속 뛰려구요
괜찮을까요
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무릎에 무리갈 수 있으니 뛰기보다 빨리걷기 추천이요
속도는 천천히 뛰는 속도로 맞추고 걸으시면 됩니다
뭐가 다를까요?
운동효과는 비슷하지만 무릎이 받는 하중이 달라요!
저는 무릎이 아파서 러닝은 못하지만 옆에서 시속7km의 속도로 뛸때 8km 속도로 걷습니다
무릎안아프고 운동 효과도 좋아요
더 오래 버틸 수 있고요
30분이상 지속해야 체지방 타들어갑니다