다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 2주차 살이 안 빠져요
살찐말
- 2025.02.13 10:47
- 44
- 3
다이어트를 2월 3일부터 시작해서 현재 2주차 접어들었네요.
165/59.3으로 시작해서 현재 165/59.1 입니다.
운동은 주 6일 하고 있고, 3일은 스트레칭 20분/웨이트 40분/유산소 1시간, 3일은 탁구/스키 같은 유산소 운동을 2시간~4시간 정도 하고 있습니다.
식단은 일반식으로 하되 칼로리를 1300 -1500kcal로 제한하고 평소보다 단백질을 조금 추가해서 먹고 있습니다. 간헐적 단식 14/10 혹은 16/8으로 하루도 빠짐없이 하고 있어요.
문제는 2주차가 접어들었는데 -0.2kg 밖에 빠지지 않았습니다. 원래 이렇게 체중감량이 더디나요? 일주일에 -0.5kg 감량을 목표로 한다면 어떤식으로 개선하는게 좋을까요?
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탄수와 당 제한을 하지않으면 초기에 체중이 많이 줄지 않아요
그런 경우 체성분이 먼저 변하고 있을 가능성이 크니 나쁘지 않아요
지방이 줄고 근육이 느는거죠
지금이라도 인바디 체크해보시고 체성분 변화 추이를 확인해가며 진행하면 좋을 것 같아요
먹는양은 더 줄이지마시고 탄수 당만 주의하시고 현재대로 진행하시면 확실히 효과보실꺼에요
다이어트는 체중보다 체지방 줄이는게 중요하거든요!
화이팅!!!
생각해보니 과일도 당이라 양 조절해야겠어요! 오늘부터라도 인바디 기록해보려구요. 감사합니다:)