다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동시간이 아침밖에 없습니다.
네@ath23
- 2025.02.15 11:50
- 31
- 1
아침에 일어나서 바로 공복에 지금까지는 계단오르기를 1시간정도 했었는데 이제 아무리 잘 챙겨먹어도 근손실이 조금씩 오는것같아서 근력운동을 추가해야할것같아요.
공복에 근력운동을 해도되는지 걱정이네요.
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계단오르기 너무 좋은 운동이에요
근력운동도 같이 되는데 모래주머니를 손목, 발목에 차고하면 하중이 가해져서 더 근육 단련이 될 것 같아요
근손실 걱정되면 운동후 단백질 보충해주시면 좋아요
또 중요한게 근육 지키려면 수분과 탄수 보충도 잘해주셔야 합니다
인바디상 근육량은 근육내에서 저장하고있는 수분과 글리코겐도 포함되거든요