다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
2주 4키로 감량후 정체기....
도도리앙
- 2025.02.20 09:22
- 45
- 1
다이어트 시작했는데 정체기가 왔어요.
처음에 디톡 할 때는 살이 쭉쭉 빠져서 신났는데 정체기가 오니 힘드네요. ㅠㅠ
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다이어트 초기는 수분이 빠져서 감량폭이 크고
그 이후, 지금부터 빠지는게 진짜 체지방이에요
아직은 정체기가 아닙니다 ㅎㅎ
보통 체지방1kg이 7200~7500 칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 하는건데
당연히 더디게 빠지죠
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!
지금부턴 흔들리지않고 버티는게 제일 중요합니다