커뮤니티 - 다이어트 일기 - 02월 20일 (음식 1832kcal, 운동 778kcal)

2025. 02. 20 목
하체 70분

○ 힙 어덕션? 마스터 프로
20 20개 2분/ 40 12개 2분/ 40 12개 1분/ 40 16개 충분
○ 시티드 레그 컬
33 12회 1분 반/ 40 12회 2분/ 40 12회 1분 반/ 26 20회 충분
○ 시티드 레그 프레스
85 12회 1분 반/ 105 12회 2분/ 105 11회 2분/ 105 9회 2분/ 85 16개 충분
○ 아이소 레터럴 닐링 레그 컬
13 각 12회 1분반/ 13 각 10+2회 1분반/ 8 각 12회 충분
○ 스쿼트 머신
그냥 12회 1세트 - 허리 뻐근으로 그만
○ 레그 익스텐션
90 12회 1분 반/ 80 12회 1분/ 85 16회 충분
○ 천국의계단
5분 1분이상 10으로

○ 종아리 4세트

실외 걷기 80분

음식
운동

1832/ 2126

778/ 354

성공
(718)

아침식사 : 315kcal (17.19%)

널담 고단백 저당 배꼽 베이글 플레인	177kcal
찐고구마	90kcal
노브랜드 대왕요구르트	48kcal

오전 간식 : 14kcal (0.76%)

몬스터 에너지 울트라 피치 킨

14kcal

점심식사 : 753kcal (41.10%)

돼지갈비	312kcal
쌀밥	310kcal
물냉면	95kcal
상추	9kcal
쌈장	27kcal

오후 간식 : 366kcal (19.98%)

널담 고단백 저당 배꼽 베이글 플레인	177kcal
찐고구마	90kcal
엑스텐드프로웨이아이솔레이트	30kcal
소이프로틴ISP(원데이뉴트리션)	69kcal

저녁식사 : 324kcal (17.69%)

직화통살 닭가슴살 큐브 (블랙페퍼)	105kcal
참치삼각김밥	219kcal

야식 : 60kcal (3.28%)

락토핏 마시는 유산균

60kcal

운동 : 778kcal

헬스	385kcal
보통 걷기	393kcal

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