다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중감량정도
카@mymetaphor
- 2025.02.21 11:33
- 14
- 4
안녕하세요
7주 간 주3회 피티받으며 운동했는데요
체지방은 2.7kg 감량했습니다(명절이슈포함)
식단도 지켜서 한 편이고요. 개인운동은 한 번씩 더 나가서 총4회는 운동이 확보된 것 같아요
골격근량은 0.1kg만 늘었네요
이정도면 객관적으로 잘 한 건가요
부족한 건가요.
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현재 체중이 얼만지 모르지만
보통 체지방1kg이 7200~7500 칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 하는건데
당연히 더디게 빠지는게 정상이죠
몸무게 감량보다
인바디 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
지금은 아주 이상적이에요
감사합니다!!!!^^
너무 잘하셨어요👍👍👍👍
정체기가 오긴 할텐데 꺽이지 마시고 지금처럼만 꾸준히 하세요
화이팅!
정말요? 전 제가 좀 부족하다고 생각했어요.
한 달에 2kg은 빠져서 총4kg은 빠졌어아했다고 생각했거든요~