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간단은 섭취시간을 제한해 인슐린분비를 최소화, 당이 지방으로 축척되는걸 막고 체내지방을 에너지원으로 쓰는 시스템이에요
그러니 *공복시간은 최대로 길게 당은 최소로 섭취하는게 좋아요그래서 저탄을 많이함 이게포인트
처음부터 길게하면 힘드니낀 10 14부터 진행해서 적응되거나 힘들지 않으면 서서히 공복시간을 늘리세요
저탄저당식단은 필수에요 이식단으론 하루 활동에 필요한 열량을 채우기 힘들어요 그래서 건강한지방을 충분히, 야채단백질도 배부르게 섭취해야해요
긴공복힘들면 방탄커피 소금차드세요
운동은 컨디션봐서 선택하세요 첨부터 무리하면 힘들어서 포기각나옴
소중한 답변 감사해여!!