목표&다짐
97kg-80kg까지
문공유
- 2025.02.28 19:10
- 126
- 2
97kg에서 80kg까지 빼 볼 계획입니다. 운동과 식이요법을 병행해야 겠네요. 그래서 계획을 세워봤는데 어떠신가요?
1.12시 30분부터 운동시작
2.빠르게 걷고 달리기(만보걷기)
3.2를 마친후 계단오르내리기
4.줄넘기 1세트 당 100개×10번 하기
5.헬스바이크 1시간 타기
5-1.
6.플랭크 15초×4(이후 한주 씩마다 5초 씩 증가)
AB슬라이드 15회×5(이후 주마다 1세트 씩 늘리기)
7.겨드랑이 왼쪽 오른쪽 10번 두들기기(아침에 일어나자마자)
8.전립선 10번 두들기기
장딴지가 단단해야 당뇨가 안온다
9.운동장 10바퀴 돌기
10.살이 빠진 후에는 구보돌듯 돌기
어떠신가요?
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1월28일 67키로에서 4월6일 현재 62키로..갱년기라 살 빼기 너무너무 힘들었음. 나이가 있으니 목표는 58키로..
우와….. 이렇게 하면 금방 빠질꺼같아요