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💗100일동안 -13kg 화이팅💗

다신등급

yesrijjang
  • 2025.03.04 06:35
  • 1,995
  • 35

1. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 마시기
2. 공복으로 30분 유산소
3. 아침과 저녁은 최대한 간단하게
4. 점심은 일반식 먹을땐 1/2만 먹거나
저녁에 약속있는 날은 샐러드&다이어트식 먹기
5. 약속은 일주일에 1번만, 최대 2번 잡기
6. 약속 나가도 칼로리 적은, 단백질 위주의 안주먹기
7. 일주일에 4번이상 저녁에 50분(근력)+유산소(30분)하기
8. 운동 한 날은 저녁대신 단백질 쉐이크 먹기
9. 매일 아침에 일어나서 or 자기전 스쿼트 30개하기

💗100일동안 -13kg 화이팅💗

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  • 다신
    순돌어멈 2025.04.28 21:09

    💪💪

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  • 초보
    여느님힘내 2025.04.26 05:21

    구체적인 계획이십니다
    화이팅입니다 👏

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  • 입문
    십일층깡패 2025.04.25 10:28

    읽어보니 안빠질수가 없겠네요!! 응원합니다 :)

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  • 초보
    레몬자몽77 2025.04.19 13:06

    응원해요.👏

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  • 초보
    damhui 2025.04.16 23:02

    🔥👏

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  • 입문
    카@queen7733 2025.04.16 07:50

    화이팅입니다 👍

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  • 초보
    카@mh10004 2025.04.14 12:15

    👏

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  • 초보
    까죽마뇨 2025.04.13 22:31

    오.. 방법을 캡쳐해야겠어요.

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  • 입문
    네@sjhlove218 2025.04.12 12:17

    👍👍👍대단해요.

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  • 초보
    Lucyberry 2025.04.11 09:29

    👍

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2025.03.06 조회수 : 3,329
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