2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
3/5(수) 식단운동
재듕
- 2025.03.05 21:58
- 23
- 4
⭐️공체: 60.37
59 돌파 드럽게안되네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
⭐️오전 간식
이래서 안빠지는듯..
⭐️점심 회사밥
밥을 너무먹어서 안빠지나?🙄🤔고민
⭐️ 저녁 회사밥에 샐러드랑 미트볼(단백질이라믿을래) 있어서 그거먹음
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많이 드셔서 그런 게 아닌 거 같은데요. 너무 적게 드시면 몸이 기아상태가 돼서 살이 안빠져요. 영양가 있게 드시고 많이 움직이셔야.
키가 170이시면 단백질 70그람 이상 드셔야. 저도 일반식만 먹음 단백질이 부족하더라구요. 아침에 단쉐 드시는 것도 좋으실 듯.
7킬로만더빼자 그래야겠어요!!!! 단백질 보충하겠습니당!!!!!!!!!
재듕 키가 크셔서 몸무게 정상범위인데 너무 스트레스 받지마세요 전단백질 제 몸무게 2배정돈 먹네요
야채도듬뿍