응원해요.

1일 1식은 1일 폭식이 될 확률이 높아요..
간헐적 단식도 그래서 어려운거구요😮

해본 적 있었는데 어지러워서 버겁더라고요ㅠㅜ 빈혈 있는 경우엔 조심해서 해야 될 거 같아요

저도 1일1식 하고있어요 저는 점심을 쌀밥은 안먹고 양배추와 계란을 이용해서 오믈랫이나 양배추계란전 만들어먹고 탄수화물은 밥대신 고구마로 섭취하고있어요 저녁은 안먹구요 한번식 저녁먹을때는 쌀밥은 안먹고 단백질위주로만 식사하고있어요

저도 해봤는데 잘 참다가 입터져서 2식은 먹어요 ㅠ

매일은 못하고 주에 2번정도 해봤어요

응원합니다

저 하고 잇어요. 근데 바로 1식한게 아니라 2식으로 6:18 했다가 4:20 했다가 2:22로 차차 줄여나간 케이스…! 되는 정도에서 시작해서 점차 줄여나가는 거로 추천드립니당

1식 하시려면 탄단지 모두 챙겨야 하는데, 솔직히 쉽지 않아요...
굳이 추천드리자면 밥 한 공기는 탄수화물로 꼭 드시고, 양질의 단백질이 담긴 닭고기나 소고기, 돼지 후지를 단백질 충분량만큼 드세요.
지방은 올리브유나 버터(마가린 안돼요)로 채워주세요.
당분이나 염분 과도하게 섭취하지 마시고, 식사 시간은 최소 30분~1시간정도로 가지시길 권합니다.

간혈적단식으로 2식을 다 추천드려요
저는 안먹을수록 음식생각이 더 나더라구요