응원합니다

저 하고 잇어요. 근데 바로 1식한게 아니라 2식으로 6:18 했다가 4:20 했다가 2:22로 차차 줄여나간 케이스…! 되는 정도에서 시작해서 점차 줄여나가는 거로 추천드립니당

1식 하시려면 탄단지 모두 챙겨야 하는데, 솔직히 쉽지 않아요...
굳이 추천드리자면 밥 한 공기는 탄수화물로 꼭 드시고, 양질의 단백질이 담긴 닭고기나 소고기, 돼지 후지를 단백질 충분량만큼 드세요.
지방은 올리브유나 버터(마가린 안돼요)로 채워주세요.
당분이나 염분 과도하게 섭취하지 마시고, 식사 시간은 최소 30분~1시간정도로 가지시길 권합니다.

간혈적단식으로 2식을 다 추천드려요
저는 안먹을수록 음식생각이 더 나더라구요

입터지기 쉬워서 비추하나 사람마다 체질이 다르니까 ㅎㅎ

되도록 탄수, 당 줄이고 단백질, 좋은지방, 야채 충분히 섭취하세요

절대 적게 먹으면 안되요

한끼로 종일 버텨야하니 많이 먹어야하지만 속이 부대낄 수 있으니 지방의 양을 늘려서 충분한 열량을 확보하는게 중요합니다

1일 1식 좋지만 전 요요가 빨리 오더라고요

저는 정체기 뚫을때마다 1일1식을 하는데
에그인헬이랑 두부유부초밥 자주해먹었어요!
맛도 있고 조리방법도 쉽고 포만감도 크더라구요