포케에 탄수가 얼마나 들어가는지 몰라도 완전 저탄 식단인데요
살빼는덴 최곤데 저탄 오래하면 탈모와요
제가 순탄수60 7개월 저탄했는데 많이 빠졌어요 체지방도 모발도 ㅎㅎㅎ;;;;;
단백질 섬유질 통곡물 목초버터나 올리브유등 건강한지방 챙겨먹으면 8ㅡ12시간은 배 안고파서 간식필요없어요
저도 고구마감자옥수수는 안 먹어요
아침사과대신 블베추천합니다

기초대사량 보다 200~300 이상 더 먹어야 대사저하 막을 수 있어요
너무 저칼 안되게 주의하세요

고구마는혈당을 올려서 간식보다는 식사에 포함해서 드시는게 좋고 계란이나 견과류등 단백질이나, 지방질 간식을 드시는게 도움됩니다
저녁에도 야채와 좋은지방 추가해주시면 좋을 것 같아요

한끼는 양과질 모두 고려해서 충분히 먹어야 배고프지않고 입터짐 덜해요

고구마 얼만큼 드시나요? 전 고구마 먹을때 체중이 더 찌지는 않지만 잘 빠지지도 않습니다 ㅠㅠ 대체 간식을 찾으시는걸 추천드립니다...