간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!!
3.15.토.간단2371일차.
다산댁
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- 2025.03.16 01:39
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할롱요
주말이라 늦게 일어나서 점심부터 먹었어요
삶은계란 두개,병아리콩밥,두부된장찌개,양배추 찜(몇개만 먹음),양배추전,치즈,깍두기 먹고요
오랜만에 군고구마도 먹었어요
밥을 안 먹었으면 더 좋았겠지요ᆢ😅
저녁은 돌솥비빔밥,된장찌개 먹었어요
저녁 먹고 바로 걸어서 팔천보 이상 걷고요
바람이 어찌나 불던지ᆢㅠ
오늘부터 계단오르기 했어요ㅎ
박용우박사님이 숨이 턱까지 차야 운동하는거라고 계단걷기 추천하시길래요ㅎ
진짜로 제 심장 박동 소리가 들리고 어찌나 숨이 차던지ᆢ
20층 까지 세번 오르고 물론 중간 중간 좀 쉬기도 하고요
내려올때는 엘베타고 내려왔어요
땀이 어찌나 나든지 ᆢ😂
제대로 운동한 느낌이라 뿌듯했어요😆😆😆
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맞아요 언니, 이런 습관도 조금씩 개선하셔야 해요. 밥 한공기반 먹는 거랑 같아요. 점 삶은 양배추 넘 좋아해요. 달달하고 맛나요.
엄머! 여기도 급 쌀쌀해졌어요. 좀 춥고.
와! 언니 멋지세요 넘 욕심 부리지 무시고..천천히! 응원합니다
응원 감사합니다~♡
여기도 엄청 추워졌어요ㅠ
내일은 다시 영하로 내려가네요ㅠ