다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트중 체지방량
네@hyenkeke_
- 2025.03.17 12:03
- 29
- 2
스위치온 식이요법하고 간간히 운동(근력)도 하는데
체지방률이 자꾸 올라가요.
근육만 계속빠지구요
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혹시 단백질 섭취도 충분히 하시나요? 저도 스위치온 2주차 때, 근육이 꽤 빠져서 생각해봤는데 단백질이랑 탄수 섭취를 너무 줄여서 그런거였어요! 탄수, 단백질 비중을 조금 높여보되, 운도도 같이 강도를 높여보세요!
물많이 드세요
스위치온이 저탄 식단이라 몸속 수분을 쪽 뺍니다
그게 인바디상 근 손실로 나타나요
적당한 나트륨 섭취와 수분보충 필수!
그리고 스위치온은 운동도 빡쎄게해야 효과봐요