다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소만 하시는 분 계신가요?
가진쨩
- 2025.03.17 21:07
- 165
- 5
제곧내 입니다… 저는 하루에 만 보 이상 걷지만 그만큼 많이 앉아있는 직업인데 운동할 시간이 없어서 런닝을 아침에 30분 정도 뛰려고 하거든요.
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pt 받으세요 기구사용법 알아야 제대로 운동하고 안다쳐요 (배워도 다칩니다)
기초대사량 + 200~300 이상으로 제대로 영양소 챙겨 먹으면서 운동하면 유산소만해도 충분해요
근력없이 유산소만으로 체지방만 빼고 복근 만들었어요
지금은 유지기라 정상 식이로 돌아와서 맨몸 필라테스 추가했어요
힘이드는 운동을 해야 운동을 꼭 병행하라고 하더라구요! 공복 런닝 유산소만 해도 살은 빠질텐데, 근력운동 없이는 근육이 늘지 않아서, 요요가 빨리 온다고 들었어요😢
근육 늘릴려면 pt를 받으면서 기구 사용 방법을 좀 익히는게 좋을까요?
근육 늘릴려면 pt를 받으면서 기구 사용 방법을 좀 익히는게 좋을까요?