정신 차리자!
3월21일
terria
- 2025.03.21 19:09
- 18
- 2
날이 많이 따뜻해졌어요~~
겉옷도 이제 가볍게 입어도 될듯해요~🤗
여름오기전에 어여어여 빼야겠어요.😆😆
운동할때 땀도 엄청 많이 나네요.
운동
골프 60분
헬스 pt하체50분 복근10분 마이마운틴60분
오늘하체를 힘들게해서 유산소는 마이마운틴
경사살짝주고 천천히 걸었어요.
금욜 힘들게 하체하고.
주말 좀 쉬면서 풀어주니 딱 좋은거같아요
식단
아침 삶은계란1개 바나나1개
점심 당근라페샐러드 닭가슴살100g 단호박샐러드 약과1개 🤣
저녁 프로틴쉐이크 브로컬리5개 두부마요네즈
pt쌤이 식사를 좀 늘려야된다고해서...
이번주까지만 줄여보고.다음주부터는
클린하게 3끼 챙겨먹어보려구요~
그래야 더잘빠진다니까..😱😱😱
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오늘 식단은 소식에 탄수화물 제외한 건강식입니다~ PT셈이 참 좋으신분이시군요~ 건강과 운동을 함께 챙기는 🧡🧡 좋아요^^
오늘도 너무 너무 잘하셨네요^^ 부럽습니다.
오늘 제가 다 부끄러워요^^
바나나 단호박 약과 로 탄수 먹었는걸요~
운동다녀와서 점심먹고 디저트로 한개씩먹는 약과가 진짜 꿀맛입니다.🤣🤣🤣
저는 견과류도 좋아해서 아몬드 한컵씩먹을수도 있는데.
요즘 5~10개로 참고있답니다.😭